Há mais de 4 anos eu atendo como psicóloga on-line diferentes pessoas que moram fora do país e muitas delas chegam até mim se sentindo angustiadas, tristes, ansiosas e com muita dificuldade de lidar com suas emoções, pensamentos e sentimentos. A cultura diferente e outras questões relacionadas a morar fora do país impactam muito a qualidade de vida fora do país. A minha experiência com cada pessoa que atendi me mostrou que essas pessoas tem em comum algumas dificuldades e sempre que atendo imigrantes eles relatam pelo menos algum dessas dificuldades abaixo:
Impactos na qualidade de vida e saúde mental: geralmente quando o brasileiro imigra tem pouca ou nenhum ideia de que pode sofrer com ansiedade, medos, insônia, angústia, preocupações, pensamentos excessivos, tristeza pelo de estar com pessoas e com costumes e formas de viver muito diferente da sua.
Reconstrução de vida: a dificuldade de lidar com um novo idioma, a saudade de casa ou de morar no lugar que está acostumada (o), os medos e incertezas para se sustentar em outro país, a necessidade de adaptação a tantas coisas novas e diferentes, conhecer pessoas e fazer novos amigos, conseguir um emprego, lidar com as mudanças culturais. Tudo isso deixa você se sentindo insegura (o), estressada (o), ansiosa (o) e até sem forças para ir atrás dos seus objetivos.
Autoestima e autoconhecimento: são tantos desafios para morar fora do país, que você pode se sentir frustrada (o) e péssima (o) por não conseguir alcançar seus objetivos de forma mais rápida. Sua mente pode te sabotar e dizer que você é incapaz, que você não vai dar conta, que é melhor voltar para o Brasil e você se sente talvez sem forças para lidar com todas essas sensações. Por isso você precisa se conhecer, saber como lidar com a sua mente e o que pode fazer quando viver esses pensamentos que te colocam para baixo e a ansiedade.
Muitos não o que fazer quando lidam com essas dificuldades, ficam perdidas (os), ansiosas (os) e as vezes custam a procurar ajuda de um profissional da psicologia, ficam esperando os sintomas melhorar e pensam que pode lidar com tudo sozinhas. O grande problema é que essa melhora pode ser até momentaneamente, mas logo voltam os mesmo desafios como a ansiedade, a baixa autoestima, a dificuldade de lidar com a tristeza, angústia, a sensação de solidão e até uma sensação de desespero e medo que pode acontecer.
Como a psicoterapia pode ajudar?
A pessoa vai aprender a lidar de forma eficaz com seus pensamentos, sentimentos e emoções, pois um dos maiores impactos que tem na imigração é o psicológico. A terapia vai servir de ponte para uma relação saudável com você mesmo.
Vai te possibilitar a aprender estratégias de regulação emocional, ou seja formas mais eficazes de lidar com as emoções difíceis que surgem nos momentos de dificuldades do dia a dia e conflitos com pessoas na vida no exterior.
Saber lidar com as crises de ansiedade para que você não seja paralisada (o) e isso te impeça de fazer o que é importante para você e seguir com seus objetivos de vida.
Aprender a lidar com as incertezas, mudanças de vida e os impactos psicológicos queque são comuns na adaptação da vida no exterior.
Saber como lidar com conflitos entre pessoas, o que num contexto fora do seu país se torna ainda mais difícil pelas questões de diferenças culturais.
Aprender a lidar com sua autoestima de forma saudável por meio da autocompaixão e mudanças de comportamentos.
Existem muitos outros benefícios da terapia para brasileiros que moram fora do país, caso queria saber mais sobre como a psicoterapia pode te ajudar, entra em contato comigo clicando aqui.
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